Biarkan anak Anda bergerak! Anak yang aktif cenderung lebih bahagia,
sehat, dan bahkan cerdas. Bantu anak Anda terus bergerak untuk
meningkatkan kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas tubuh. Untuk itu,
lakukan 3 langkah berikut agar anak lebih kuat, bugar dan sehat, seperti
yang dilansir dari parenting.com.
1. Membuatnya Menjadi Menyenangkan
"Cara terbaik untuk mendorong anak-anak untuk menjadi aktif secara
fisik tidak hanya memberinya contoh tetapi temukan cara untuk membuatnya
menjadi menyenangkan sehingga tidak merasa seperti bekerja," kata Julie
Stefko, manajer proyek untuk Fitnessgram / NFL Play 60 , program yang
dikembangkan oleh Cooper Institute di Dallas yang mengkaji tingkat
kebugaran dan mempromosikan aktivitas fisik pada anak-anak usia sekolah.
Cari olahraga, permainan, dan aktivitas yang menyenangkan tapi sehat,
seperti naik sepeda, skateboard, menari, bermain anggar, dan apapun.
Jika hal-hal tersebut dapat Anda lakukan bersama-sama, itu bahkan lebih
baik.
2. Tingkatkan Stamina
Pusat Pengawasan dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa
anak-anak mendapatkan setidaknya 60 menit latihan sedang hingga berat
pada setiap hari atau beberapa hari dalam seminggu. Tapi penelitian
menunjukkan bahwa anak-anak hanya mendapatkan setengahnya bahkan kurang.
"tetapi kebanyakan kegiatan harus memompa jantung kardio, seperti
berlari di sekitar taman atau bermain sepak bola, "kata Stefko.
3. Bangun Kekuatan
Ketika anak-anak membangun otot, mereka juga membangun tulang. Ini
adalah waktu dalam kehidupan mereka ketika tulang berkembang paling
cepat dan mudah. Menurut Stefko, latihan kekuatan yang efektif untuk
anak-anak adalah dengan menggunakan berat badan sendiri sebagai
perlawanan, meskipun anak remaja dapat mulai menggunakan barbel dan
mesin.
Posting Komentar